Yin Yoga
Beim Yin Yoga liegt der Fokus auf den ruhigen und passiven Dehnübungen, welche meist zwischen drei und sieben Minuten gehalten werden. Die Köperhaltungen, auch Asanas genannt, werden dafür eher sitzend und liegend ausgeführt. Währenddessen wird sich vor allem auf die Atmung konzentriert – es geht darum den Körper zu erkunden und zu erspüren, eine gewisse Achtsamkeit zu entwickeln und loslassen zu können. Yin Yoga ist besonders gut, um die Beweglichkeit zu verbessern, verklebte Faszien zu lösen, sowie Bänder, Sehnen und Gelenke zu stärken. Außerdem erfährst du mehr über die unterschiedlichen Energiezentren in deinem Körper; wo sie liegen und wie du sie aktivieren kannst.
In Yin Yoga, the focus is on the quiet and passive stretching exercises, which are usually held between three and seven minutes. The postures, also known as asanas, are normally performed sitting and lying down. Meanwhile, the main focus is on your breathing - it's about exploring and feeling the body, developing a certain mindfulness and being able to let go. Yin Yoga is particularly good for improving mobility, loosening stuck fascia and strengthening ligaments, tendons and joints. You will also learn more about the different energy centers in your body; where they are and how you can activate them.